¿Qué causa el dolor de espalda durante el embarazo?
El dolor de espalda en el embarazo tiene muchas causas posibles. Generalmente es causada por la tensión en los músculos de la espalda. En la mitad del embarazo,cuando el útero se vuelve más pesado, su centro de gravedad cambia. Su postura cambia en respuesta. La mayoría de las mujeres comienzan a inclinarse hacia atrás en los últimos meses del embarazo, lo que hace que sus músculos de la espalda se esfuercen más.
La debilidad de los músculos abdominales también puede causar dolor de espalda. Durante el embarazo, estos músculos se estiran y se pueden debilitar, causando algunos dolores de espalda. Estos cambios también se hacen más propensos a las lesiones cuando se hace ejercicio.
¿Qué puedo hacer para prevenir el dolor de espalda durante el embarazo?
• Use zapatos de tacón bajo (pero no planos) con un buen soporte para el arco
• Pida ayuda cuando levante objetos pesados
• Al estar de pie por largos períodos, coloque un pie sobre un taburete o una caja
• Si su cama es demasiado blanda, pida a alguien que le ayude a colocar una tabla entre el colchón y el somier
• No se incline desde la cintura para recoger las cosas, doble las rodillas y mantenga la espalda recta
• Siéntese en sillas con buen apoyo para la espalda, o use una almohada pequeña detrás de la parte baja de la espalda
• Trate de dormir de lado con una o dos almohadas entre las piernas de apoyo
¿Qué puedo hacer para aliviar el dolor de espalda?
-Aplicar calor o frío en el área del dolor
-Haga ejercicios para la espalda
-Manténgase activa durante el embarazo, ya que puede ayudar con el dolor de espalda
¿Cuándo debo llamar a mi médico acerca del dolor de espalda?
Si usted tiene dolor severo, o si el dolor persiste durante más de 2 semanas, debe consultar a su médico de confianza. No se automedique. El dolor de espalda también puede ser causado por otros problemas.
Fuente: Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos
